維度女性網(wǎng) > 美食 > 整晚整晚睡不著怎么辦!皮膚蠟黃,神經(jīng)衰弱還得靠“吃”來(lái)改善
失眠是很多人時(shí)常遇到的問題,及時(shí)調(diào)理通常沒有什么大的危害。但是長(zhǎng)期失眠將使人體的記憶力退化,還有可能造成習(xí)慣性脫發(fā)。晚上身體得不到睡眠的修復(fù),心腦血管疾病和癌癥都會(huì)悄然而至。對(duì)于失眠的病因,了解的人并不多,以至于經(jīng)常受到失眠的侵?jǐn)_。那么,經(jīng)常失眠是什么原因造成的呢?下面就讓我們對(duì)失眠的病因進(jìn)行了解吧。
1.心理因素:生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過(guò)多均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。
2.生理因素:精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病,如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。隨著年齡的上升,睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯(cuò),即白天睡眠,夜晚清醒不眠。
3.藥物因素:飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
4.不良的環(huán)境和習(xí)慣:不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)都可影響睡眠。如噪聲、光線強(qiáng)弱熱冷都可導(dǎo)致失眠多夢(mèng),過(guò)飽或饑餓,臨睡前劇烈運(yùn)動(dòng)及作息無(wú)規(guī)律都可影響睡眠。
相信大家看完以上內(nèi)容的介紹,應(yīng)該有所了解了。其實(shí)導(dǎo)致失眠的原因還有很多,患者要想真正防治失眠,就要及時(shí)做好必要的心理調(diào)節(jié),避免壓力的堆積,給身體帶來(lái)不適,進(jìn)而導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)!那么及時(shí)的調(diào)節(jié)身體就非常的有必要了,小編特意為大家整理了幾樣食材,讓你安睡到天亮。
酸棗仁素有“東方睡果”的美稱,能寧心安神,提高睡眠質(zhì)量、緩解頭疼、眩暈、疲憊等現(xiàn)象,且無(wú)任何副作用和依賴性,可以幫助著人們真正實(shí)現(xiàn)自然健康的睡眠。
桑葚既可以吃鮮食,還可以入藥,在中醫(yī)認(rèn)為桑葚子性微寒,味甘酸、入心、肝、腎經(jīng)、為養(yǎng)心益智,滋補(bǔ)強(qiáng)壯的佳果。桑葚子具有生津止渴,補(bǔ)血滋陰,潤(rùn)腸燥等功效,對(duì)烏發(fā)、解酒,改善睡眠,延緩衰老,養(yǎng)容養(yǎng)顏都有特效。多種人體必需的氨基酸,易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿卜素、纖維素等。
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蜂蜜可以潤(rùn)腸通便,還能美容養(yǎng)顏。很多女性疾病的產(chǎn)生就是因?yàn)樯眢w毒素沒有及時(shí)排出,堆積在體內(nèi)了。多食用蜂蜜,可以緩解便秘情況,還你一個(gè)健康輕盈的身體。
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