嬰幼兒睡眠專家王榮輝解讀：寶寶睡不好跟母乳沒(méi)關(guān)系！

本文受訪者：王榮輝，著名嬰幼兒睡眠專家;美國(guó)Happiest Baby快樂(lè)寶寶課程導(dǎo)師;國(guó)際孕婦及嬰幼兒睡眠顧問(wèn);寶潔、強(qiáng)生、幫寶適特邀嬰幼兒發(fā)展專家;中國(guó)嬰幼兒發(fā)展論壇學(xué)術(shù)分論壇特邀嘉賓;今日頭條排行榜前十名的專欄作家;《媽媽寶寶》、《好孕媽媽》、《時(shí)尚育兒》等雜志特約嬰幼兒發(fā)展專家。擅長(zhǎng)嬰幼兒護(hù)理、睡眠能力、感官發(fā)展、運(yùn)動(dòng)能力、自我安撫能力及情緒管理等嬰幼兒發(fā)展相關(guān)問(wèn)題。已成功輔導(dǎo)超過(guò)20000個(gè)寶寶的咨詢案例，全球?qū)W員超過(guò)500萬(wàn)人，遍布世界各地。

母乳，是媽媽給寶寶的禮物。母乳時(shí)光不僅提供給寶寶營(yíng)養(yǎng)和抵抗力，還是母親與寶寶珍貴的親密時(shí)光。但是當(dāng)父母在養(yǎng)娃路上遇到困擾，特別是遇上占據(jù)90%育兒?jiǎn)栴}的的寶寶睡眠時(shí)，不少媽媽就會(huì)產(chǎn)生誤區(qū)：寶寶睡不好，跟母乳喂養(yǎng)有關(guān)系。

但事實(shí)上，導(dǎo)致寶寶睡不好的原因非常復(fù)雜。寶寶夜醒頻繁、依賴奶睡都和母乳沒(méi)有關(guān)系!為此，紐諾育兒采訪了“睡眠能力”發(fā)明人、“快樂(lè)安睡”倡導(dǎo)者、嬰幼兒睡眠專家王榮輝老師，來(lái)為媽媽解析寶寶睡不好的10大原因。

紐諾育兒：王老師，寶寶的睡眠質(zhì)量好與壞都是后天決定的嗎？

王榮輝：在寶寶睡眠問(wèn)題上，后天的養(yǎng)育方式起決定性作用。但如果父母中的一方或雙方都長(zhǎng)期被睡眠問(wèn)題困擾，則很有可能遺傳給寶寶。所以寶寶睡得好不好可能影響家族幾代人，如果父母自身存在嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題則更要重視寶寶睡眠能力的發(fā)展。

在媽媽孕期的睡眠情況會(huì)影響寶寶出生后的睡眠，國(guó)際權(quán)威睡眠研究機(jī)構(gòu)的研究結(jié)果均證實(shí)若媽媽的睡眠不穩(wěn)定，那么寶寶的晚睡、晝夜節(jié)律混亂等的情況就會(huì)更為明顯。因此，孕媽媽們?nèi)绻�想寶寶出生后睡眠杠杠滴，那在孕期就要注意養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

紐諾育兒：為什么不同寶寶的睡眠質(zhì)量都不一樣？

王榮輝：天使型寶寶似乎天生就會(huì)睡，而易怒型和暴躁型寶寶的睡眠問(wèn)題真是能把超級(jí)強(qiáng)大的媽媽也給整崩潰了。

其實(shí)，兒童氣質(zhì)無(wú)好壞之分，各種不同氣質(zhì)的寶寶都是正常的。先天氣質(zhì)不是一個(gè)單一的結(jié)構(gòu)，由高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)類型活動(dòng)量、規(guī)律性、適應(yīng)性、趨避性、反應(yīng)強(qiáng)度、情緒本質(zhì)、 注意力分散度、堅(jiān)持度、反應(yīng)閾這九個(gè)維度構(gòu)成。

過(guò)去3年多的睡眠咨詢中，我還發(fā)現(xiàn)大約90%的父母根本沒(méi)有意識(shí)到需要給寶寶提供一個(gè)合適的睡眠環(huán)境，大約有30%的睡眠問(wèn)題是由不當(dāng)?shù)乃�眠環(huán)境造成的。睡眠環(huán)境不止是床品，還包括光線、聲音、溫度、濕度、空間、空氣流通等。了解寶寶的先天氣質(zhì)以便我們根據(jù)寶寶的氣質(zhì)營(yíng)造合適的睡眠環(huán)境和采取有效的安撫方式。

紐諾育兒：改善睡眠能力真的是讓寶寶睡得好的金鑰匙嗎？

王榮輝：我這十年來(lái)一直致力于研究和推廣嬰幼兒睡眠科學(xué)育兒知識(shí)，同時(shí)還培養(yǎng)了500多位高學(xué)歷媽媽成為睡眠顧問(wèn)，在全國(guó)100多個(gè)城市為有需要的家庭提供睡眠咨詢和面對(duì)面指導(dǎo)。在數(shù)萬(wàn)寶寶睡眠咨詢案例中，我發(fā)現(xiàn)睡眠能力不足有關(guān)的睡眠問(wèn)題幾乎占了睡眠問(wèn)題的60%。睡眠能力主要包括感官能力、身體控制能力和自我安撫能力，我會(huì)詳細(xì)為媽媽講解睡眠能力如何影響寶寶睡眠。

1、寶寶的感官能力發(fā)展不足

我們都生活在一個(gè)充滿了聲音、光線、溫度、濕度等的空間里，我們的感官能力決定了這些環(huán)境刺激會(huì)讓我們覺(jué)得舒服還是不舒服。這就是為什么相同的睡眠環(huán)境，一些寶寶睡得很好，而另一些寶寶則可能很糟糕，導(dǎo)致這些不同的本質(zhì)就是他們的感官能力。

2、寶寶的身體控制能力不足

有些寶寶入睡前無(wú)法放松自己的身體，睡眠過(guò)程中無(wú)法自己調(diào)整睡眠的姿勢(shì)，甚至?xí)�無(wú)法控制地在半夜練習(xí)翻身、爬行和站立等。

他們的身體就像被施了魔法一樣，但是他們的大腦卻處于睡眠模式，身體和大腦的對(duì)抗可能讓這些寶寶極度疲勞、情緒崩潰。

3、寶寶的自我安撫能力不足

寶寶的自我安撫能力從胚胎期就開始發(fā)展了，研究人員發(fā)現(xiàn)在媽媽子宮里的胎兒就可以通過(guò)吮吸手指進(jìn)行自我安撫。寶寶出生后，安撫能力會(huì)隨著自身的發(fā)育而繼續(xù)發(fā)展。

寶寶會(huì)迅速地通過(guò)觀察和模仿看護(hù)人的安撫方式學(xué)習(xí)自我安撫。如果看護(hù)人缺乏有效的安撫技巧或安撫方式單一，可能導(dǎo)致寶寶依賴某種安撫方式，從而導(dǎo)致的自我安撫能力發(fā)展緩慢或被阻礙。很多媽媽受寶寶的奶睡、抱睡和搖睡問(wèn)題困擾就是因此導(dǎo)致而成，提升看護(hù)人的安撫技巧能夠有效預(yù)防和改善這些問(wèn)題。

紐諾育兒：寶寶都要睡很多，睡眠需求不是很大嗎？

王榮輝：很多媽媽以為嬰兒的睡眠需求很大，睡覺(jué)時(shí)間很長(zhǎng)才是正常的。但卻會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶們上床后仍然精力充沛、愉快地玩耍1-2個(gè)小時(shí)，或者半夜醒來(lái)長(zhǎng)時(shí)間玩耍。這也就是我們通常說(shuō)的睡意不足，或者說(shuō)睡眠需求不足。

我們都知道寶寶睡眠的主要作用就是讓身體得以休息恢復(fù)體力和大腦處理白天接受的信息，因此當(dāng)寶寶白天的身體消耗或接受的信息過(guò)少的時(shí)候，他們也就不用那么多睡眠時(shí)間了。所以增加運(yùn)動(dòng)量是改善睡眠的重要環(huán)節(jié)。

紐諾育兒：寶寶這么小，也跟大人一樣有生物鐘嗎？

王榮輝：生物鐘，也就是作息規(guī)律，寶寶當(dāng)然也會(huì)有啦。作息管理的核心包括：晝夜節(jié)律的形成、吃-玩-睡的作息模式的建立。

作息管理的重要性在4-6個(gè)月的睡眠問(wèn)題中表現(xiàn)得尤為突出，媽媽要通過(guò)提前學(xué)習(xí)嬰幼兒作息模式、利用母嬰作息管理工具等預(yù)防和解決，也可以直接咨詢有案例經(jīng)驗(yàn)的睡眠顧問(wèn)。

紐諾育兒：寶寶有時(shí)候明明很困，為什么就是不睡呢？

王榮輝： 如果寶寶還沒(méi)有困意就把他們帶到床上，他們可能會(huì)想盡辦法下去玩耍。但如果明明看到寶寶已經(jīng)犯困了，確定白天的運(yùn)動(dòng)量也足夠，那很可能就是錯(cuò)過(guò)了寶寶的入睡時(shí)機(jī)。

像寶寶打哈欠、揉眼睛、開始鬧情緒都已經(jīng)是過(guò)困信號(hào)了。這時(shí)候?qū)殞毴胨瘯?huì)變得非常困難，安撫不再有效，寶寶的情緒也會(huì)失控。因此掌握犯困信號(hào)非常重要，同時(shí)早日建立規(guī)律的入睡流程也非常重要。

紐諾育兒：寶寶還那么小，媽媽的情緒也會(huì)影響寶寶睡眠嗎？

王榮輝：媽媽的焦慮、憤怒、悲傷、興奮、孤單等情緒都可能影響寶寶的情緒，那些還沒(méi)有形成起安全型依戀的寶寶以及處于分離焦慮期的寶寶都更容易受到看護(hù)人(特別是媽媽)的情緒的影響。

此外，寶寶自身的情緒也會(huì)影響睡眠。有些寶寶如果白天特別傷心、憤怒或興奮過(guò)度了，夜晚他們就可能睡得不踏實(shí)了。

寶寶入睡前2小時(shí)內(nèi)的情緒對(duì)睡眠的影響將更加直接，因此盡量不要讓你的寶寶哭著睡去或者睡前出現(xiàn)較大的情緒波動(dòng)。

紐諾育兒：太餓或太飽也會(huì)影響寶寶睡眠，這跟母乳沒(méi)關(guān)系嗎？

王榮輝：不僅飽或餓會(huì)影響寶寶的睡眠，進(jìn)餐的時(shí)間、數(shù)量、食物的種類和性狀等都會(huì)影響寶寶的睡眠。但是，母乳和奶制品一直都被作為助眠食物推薦，因此不要被那些“母乳影響睡眠”的聲音干擾。

紐諾育兒：很多媽媽都被寶寶半夜醒來(lái)所困擾，事實(shí)上寶寶夜醒正常嗎？

王榮輝：媽媽們最頭疼的睡眠問(wèn)題之一就是夜醒了。奶也不是，抱也不是，怎么都不睡，或者是睡著一會(huì)兒又醒了。

弄清寶寶夜醒的原因，哪些是正常夜醒?哪些是非正常夜醒?如何正確的滿足寶寶的夜醒需求?如何減少不合理的夜醒?采取有效改善措施的前提是弄清楚寶寶夜醒的原因。

真正的問(wèn)題在于寶寶的覺(jué)醒需求沒(méi)有得到有效處理而不愿或不能再次入睡。

· 外界干擾導(dǎo)致的覺(jué)醒，這和睡眠環(huán)境、睡眠能力的關(guān)系緊密。

· 醒來(lái)后一定要找媽媽，到底是安全感不足還是安撫依賴?

· 醒來(lái)后不能自己很快入睡，這主要就是睡眠能力問(wèn)題了。

紐諾育兒：除了以上常見(jiàn)影響寶寶睡眠的原因外，王老師能不能講講其他特殊情況？

王榮輝：其實(shí)出牙、發(fā)燒生病、注射疫苗、胃食管返流、感冒、腹瀉、便秘等特殊問(wèn)題，都可能影響寶寶的睡眠。

還有，雖然真正有睡眠障礙的寶寶比例不高，但是這種疾病仍然是存在的。這種情況需要專業(yè)的醫(yī)生介入治療。

很多新手父母被寶寶的睡眠所困擾，卻不清楚一件事：解決睡眠問(wèn)題的核心在于發(fā)展寶寶睡眠能力。沒(méi)理解清楚原因就直接粗暴的斷奶，根本不能從根源上解決寶寶的睡眠問(wèn)題。

寶寶睡不好，千萬(wàn)不要熬。堅(jiān)持科學(xué)育兒，也可以請(qǐng)專業(yè)的睡眠顧問(wèn)給寶寶做評(píng)估。只有找到導(dǎo)致寶寶睡不好的真正原因并采取有針對(duì)性地措施，寶寶的睡眠才有可能很好的改善。

紐諾育兒：感謝王榮輝老師跟我們分享寶寶睡不好的10大原因，以及如何培養(yǎng)寶寶的睡眠能力。寶寶睡的好，全家沒(méi)煩惱。寶寶睡不好，請(qǐng)找紐諾育兒。

紐諾育兒作為目前國(guó)內(nèi)唯一一個(gè)專注做嬰幼兒睡眠顧問(wèn)培訓(xùn)及提供睡眠解決方案的機(jī)構(gòu)，已在全國(guó)100+個(gè)城市開設(shè)了近百期的“嬰幼兒睡眠顧問(wèn)”培訓(xùn)課程，睡眠顧問(wèn)成為適合高知媽媽的職業(yè)之一。目前500+位嬰幼兒睡眠顧問(wèn)中67%具有本科學(xué)歷，14%具有碩士或是海外留學(xué)經(jīng)歷，19%為大專學(xué)歷。更重要的是，這些睡眠顧問(wèn)們用專業(yè)和愛(ài)一起幫助媽媽科學(xué)育兒，讓科學(xué)育兒走進(jìn)千家萬(wàn)戶。