維度女性網(wǎng) > 美體 > 有相貌有才華還得有個好身材 女人好身材的定義到底是什么?(4)
腰臀比
達標值:男性<0.9,女性<0.8
測量方法:測出腰圍后,再環(huán)繞臀部最寬處測量出臀圍,兩者相除即得腰臀比(腰臀比例=腰圍/臀圍)。
西安體育學院健康科學系教授茍波告訴記者,“腰臀比”是判斷腹型肥胖的重要指標。一項發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學雜志》的涉及歐洲9個國家超過35萬人的研究發(fā)現(xiàn),與BMI相比,腰臀比可以更準確地衡量一個人的健康標準。研究顯示,腰臀比每增加0.1,男性早亡幾率增加34%,女性增加23%。美國運動醫(yī)學學會推薦的評價方法是,當男性的腰臀比大于或等于0.94,女性的腰臀比大于或等于0.82時,其患冠心病、中風等心腦血管疾病及糖尿病的危險性就會大大增加。中日友好醫(yī)院內(nèi)分泌科邢小燕教授表示,中國男性腰臀比高于0.9,女性在0.8以上,可能就說明內(nèi)臟脂肪過剩了。這類人除了進行運動,更要注意飲食上少精多粗,把一部分精米白面換成豆類、粗糧,少吃肥肉和油炸品,把炒、炸的烹飪方式改成蒸煮、燉等。
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