出現(xiàn)了便秘怎么調(diào)理 清淡飲食很重要
經(jīng)常便秘怎么調(diào)理?便秘是我們生活中經(jīng)常見(jiàn)到的狀況，是減肥過(guò)程中容易出現(xiàn)的問(wèn)題。若不及早治愈,就會(huì)造成便秘與肥胖的惡性循環(huán)。那么便秘怎么辦，下面維度小編就給大家推薦幾招!
1,飲食要清淡一點(diǎn),禁忌脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性飲料,多吃蔬菜,水果,等食物.
2,保持心情的舒暢,保證良好的睡眠.,加強(qiáng)體育鍛煉.慢跑,打太極拳等.
3,每天定時(shí)大便,時(shí)間不超過(guò)3分鐘.沒(méi)有大便也要培養(yǎng)大便反射.避免用力大便時(shí)肛門(mén)粘膜脫垂.
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