睡前習慣需謹慎 最養(yǎng)生睡眠這樣來(3)

四、喝杯加蜜牛奶

根據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

五、睡前莫生氣

睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

六、睡前不可飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。