小時(shí)候沒睡夠會(huì)胖是怎么回事？小時(shí)候沒睡夠?yàn)槭裁磿?huì)胖

導(dǎo)致長胖的原因有很多，但是可能大家都沒有注意到睡眠和胖瘦的關(guān)系，那么，小時(shí)候沒睡夠會(huì)胖是真的嗎？

小時(shí)候沒睡夠會(huì)長胖這件事情聽起來似乎非常的不可思議，但是研究表明這個(gè)原因確實(shí)真的，睡眠會(huì)影響人體的綜合代謝，所以和胖瘦也是息息相關(guān)的。最近，我國學(xué)者開展的一項(xiàng)針對6到18歲兒童青少年、隨訪長達(dá)十年的代謝綜合征研究結(jié)果，在權(quán)威國際期刊發(fā)表。研究發(fā)現(xiàn)，兒童的肥胖和超重與睡眠密切相關(guān)，兒童、青少年時(shí)期睡眠不好，成人后也更容易患心血管疾病。

兒童睡眠缺乏影響體內(nèi)瘦素水平

2004年，研究者在北京地區(qū)篩選出4500多名兒童，對他們從兒童到成人階段進(jìn)行了長達(dá)10年的深度臨床隨訪。研究發(fā)現(xiàn)，兒童睡眠缺乏可引起體內(nèi)瘦素水平改變。瘦素是一種通過中樞發(fā)揮控制食欲、增加能量消耗及減重作用的蛋白。

兒童睡眠時(shí)間每天少于8小時(shí)，與瘦素水平關(guān)聯(lián)的基因位點(diǎn)對兒童肥胖的影響非常強(qiáng)。兒童尤其是12歲以下者的睡眠時(shí)間應(yīng)至少保持在9小時(shí)以上。

如何控制兒童肥胖超重？

對北京兒童肥胖問題的研究還顯示，如果幼年期肥胖，到了成年期依然保持肥胖的比例占到75%，而北京地區(qū)學(xué)齡期兒童的肥胖和超重率已經(jīng)接近50%。

北京朝陽醫(yī)院內(nèi)分泌科教授高珊稱，研究發(fā)現(xiàn)，糖的攝入是孩子長胖的首要原因。另外一個(gè)(長胖的原因)是，在孩子的添加副食的過程中，家長不加以控制，尤其是幼兒和少兒階段。

如何控制兒童肥胖超重?專家提醒，除了保證睡眠，兒童控制體重不能靠節(jié)食，運(yùn)動(dòng)也有一定的講究。

國家衛(wèi)健委日前發(fā)布的青少年健康教育核心信息，提倡青少年每天要累計(jì)至少一小時(shí)以上中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng)。專家指出，超重和肥胖的青少年的運(yùn)動(dòng)能力往往較差，因此在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)干預(yù)的時(shí)候應(yīng)該遵循循序漸進(jìn)、長期堅(jiān)持還有興趣主導(dǎo)等原則，注意保護(hù)好孩子的自尊心和自信心。