小時候沒睡夠會胖 你知道嗎？來看看你小時候睡夠了沒有

現(xiàn)在的人特別注重身材的保持，不管是男人還是女人，老人還是小孩，老人注意身材是為了不得三高疫病，女人則是為了有個好身材可以穿盡所有漂亮衣服，但是你知道嗎，如果小的時候沒睡夠很可能導致你現(xiàn)在的肥胖，那么我們就去了解一下為什么小時候沒睡夠會胖的問題那。

小時候沒睡夠會胖

日前，我國學者開展的一項針對6到18歲兒童青少年、隨訪長達十年的代謝綜合征研究結(jié)果，在權(quán)威國際期刊發(fā)表。研究發(fā)現(xiàn)，兒童的肥胖和超重與睡眠密切相關，兒童、青少年時期睡眠不好，成人后也更容易患心血管疾病。2004年，研究者在北京地區(qū)篩選出4500多名兒童，對他們從兒童到成人階段進行了長達10年的深度臨床隨訪。研究發(fā)現(xiàn)，兒童睡眠缺乏可引起體內(nèi)瘦素水平改變。瘦素是一種通過中樞發(fā)揮控制食欲、增加能量消耗及減重作用的蛋白。

兒童睡眠時間每天少于8小時，與瘦素水平關聯(lián)的基因位點對兒童肥胖的影響非常強。兒童尤其是12歲以下者的睡眠時間應至少保持在9小時以上。

睡眠在我們的生活中是占據(jù)了大部分時間的，而且睡眠一直來說都是我們補充能量，恢復精力的最佳途徑，小孩子的睡眠時間其實應該比起大人來說更加多， 那么小時候沒睡夠會胖 睡眠的重要性有哪些?下面就讓我們一起過來看一看吧。

睡眠的重要性有哪些

1、消除疲勞，恢復體力

睡眠可以幫助機體消除疲勞和恢復體力。在睡眠期間，機體的肝和胃腸道及相關臟器可以合成并制造人體的能量物質(zhì)，以供活動時使用。同時，由于睡眠時機體的基礎體溫、心率、血壓、呼吸頻率及部分內(nèi)分泌功能的下降，機體的基礎代謝率降低，能量消耗減少，從而使得體力得以恢復。此外，睡眠過程中分泌的一些激素，如生長激素的分泌增加，可以幫助機體合成脂質(zhì)及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，從而增加機體能量物質(zhì)的儲存。

2、保護大腦功能

睡眠可以維持大腦功能的正常運轉(zhuǎn)。在睡眠狀態(tài)下，機體對外界刺激的反應性逐漸下降，意識逐漸喪失，大腦的耗氧量大大減少，有利于腦細胞的修復和能量的儲存。此外，在睡眠過程中，腦脊液的流動速度比清醒狀態(tài)下增加60%左右，大腦神經(jīng)元細胞代謝產(chǎn)生的廢物清除速率增加。良好的睡眠有助于維持大腦的高級認知功能，會使人體精力充沛、思維敏捷，創(chuàng)造力和工作效率提高。

3、促進生長發(fā)育

睡眠與兒童的生長發(fā)育密切相關。與成年人相比，兒童的睡眠時間較長，新生兒的睡眠時間甚至可以達到18小時。睡眠與兒童的生長發(fā)育密切相關，在睡眠狀態(tài)下，尤其是深睡眠期間，兒童腦內(nèi)垂體分泌的生長激素顯著增加，可以促進孩子骨骼和肌肉的生長。此外，良好的睡眠對于兒童大腦的發(fā)育也至關重要，可以幫助神經(jīng)元建立突觸聯(lián)系。

4、降低患病風險

良好的睡眠對于人體的身體健康至關重要。良好的睡眠會改善機體胰島素抵抗和維持血糖水平的穩(wěn)定，降低人體罹患糖尿病的風險;睡眠過程中機體多巴胺、去甲腎上腺素等激素水平的下降，有助于人體維持正常的血壓，降低人體罹患心血管疾病的風險;此外，睡眠過程中腦內(nèi)神經(jīng)元的代謝廢物會被清除，降低人體罹患老年癡呆的風險。

5、有利于心理健康

睡眠對于情緒的調(diào)節(jié)作用尤為重要，長期的睡眠不足會使人體易激惹、脾氣暴躁以及情緒低落，增加人體罹患精神疾病的風險;良好的睡眠可以幫助人們恢復精力和保持心情舒暢，舒緩心理壓力，消除人們在白天生活中的惡劣情緒，有助于人體保持積極樂觀的心態(tài)，從而有利于人體的心理健康。