運動完想找對根源輕松解決 剛運動完就立刻坐下休息(3)

3.剛運動完就立刻坐下休息 在劇烈運動之后，不能立刻停下來，因為立刻停下來會導致體內(nèi)的血液淤積，心臟可能就會出現(xiàn)缺血缺氧，大腦也會出現(xiàn)缺氧，從而導致了想吐、惡心，甚至是休克。 應對方法：劇烈運動后要先慢走10分鐘，然后進行10分鐘左右的拉伸運動，讓身體慢慢的靜下來，這樣不僅能夠防止運動損傷，還能讓肌肉放松下來，讓身體逐步恢復到正常狀態(tài)。