跑步前如何熱身不損傷關(guān)節(jié) 教你如何保護(hù)自己

跑 步是我們大家都喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，平時(shí)跑一下步除了可以鍛煉身體之外，也可以緩解一下壓力和放松自己，這些年來(lái)，我們大家是越來(lái)越重視跑步了，越來(lái)越多的人走向了運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，開(kāi)始鍛煉身體，但是，需要注意的是跑步前也要做下熱身運(yùn)動(dòng)的。

跑而且慢跑也可以幫助我們減肥的。跑步的好處這么多，大家當(dāng)然也喜歡去跑步啦!但是，在跑步前必須要做熱身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闊嵘磉\(yùn)動(dòng)可以使我們身體盡早進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，等到真正運(yùn)動(dòng)起來(lái)才不容易發(fā)生意外。 在跑步時(shí)發(fā)生的意外屢屢發(fā)生，比如抽筋、扭傷等，這些我們都很常見(jiàn)，而這大多數(shù)也和跑前沒(méi)有做熱身運(yùn)動(dòng)有關(guān)，可想而知熱身運(yùn)動(dòng)的重要性，那么現(xiàn)在我們就來(lái)了解一下跑前的熱身運(yùn)動(dòng)都有哪些吧! 1、體側(cè)運(yùn)動(dòng) 體側(cè)就是一只手叉腰，另一只手向上抬起彎向一側(cè)，這樣可以活動(dòng)一下腰部，運(yùn)動(dòng)時(shí)腰部就比較靈活一些。