體寒的朋友 該怎么去改善我們的體質(zhì)

我們都怕冷，所以冬天對于我們冬天是不友好的，特別是有體寒的朋友。體寒的人無法自己抱自己，因?yàn)樗麄兊氖帜_都是過于冰冷。冷得發(fā)硬的腳再也無處安放，只有暖爐不嫌棄它。

那么體寒如何改善呢?

體寒的人可以通過飲食習(xí)慣、生活作息習(xí)慣來改善。由內(nèi)而外入手，調(diào)理體質(zhì)。

1、加強(qiáng)鍛煉

生命不但在于靜止，更在于運(yùn)動，體寒的人要注意多休息，不可熬夜，但更加要多參加體育運(yùn)動。因?yàn)轶w寒體質(zhì)最大的弱點(diǎn)就是抵抗力低下，而多鍛煉可以提高身體素質(zhì)，在鍛煉的時候，可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，減輕體寒癥狀。假如體質(zhì)非常虛弱，不適宜體育運(yùn)動的，建議可以通過熱水泡腳的方式來改善體寒，當(dāng)然還可以兩者一起做，效果更好。

2、注重保暖

夏天里，體寒的人建議不要長時間呆在空調(diào)房中，應(yīng)注意保暖;冬天天氣寒冷時不能為了風(fēng)度犧牲溫度，而應(yīng)該及時添加衣物，避免寒邪入侵。

3、保持心情愉悅

如果生活、工作上的問題使你精神壓力增大，建議要及時給自己補(bǔ)充正能量，多出去交新朋友，敞開心扉，擅于發(fā)泄，改變自己的思維與觀念，多看內(nèi)容健康積極的書籍，讓自己重新獲得新的生命力量。

4、注意飲食調(diào)整

體寒的人注意不要吃太多苦瓜、鴨梨等性涼的水果蔬菜，同時也好少吃冰淇淋、冰飲等食物，注意調(diào)整飲食，平時可以適量吃些補(bǔ)氣血的食物，如桂圓、紅棗等，還可以吃些比較溫?zé)岬氖澄�，如羊肉、雞肉等。